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孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓孕婦吃藍(lán)莓怎么洗才干凈

時(shí)間：2018-08-29 12:34:36 來源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：

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孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓孕婦吃藍(lán)莓怎么洗才干凈，藍(lán)莓酸甜的口感贏得了很多人的喜愛，孕婦媽媽自然也不例外，不過藍(lán)莓不像蘋果梨子那樣普遍，那么孕婦能吃藍(lán)莓嗎，孕婦吃藍(lán)莓有哪些好處呢，孕婦一天能吃幾顆藍(lán)莓呢，下面兒博會官網(wǎng)的小編就來說說：孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓孕婦吃藍(lán)莓怎么洗才干凈。

孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓孕婦吃藍(lán)莓怎么洗才干凈

孕婦一天吃多少顆藍(lán)莓

1. 藍(lán)莓吃多了之后會導(dǎo)致腹瀉，孕婦對于藍(lán)莓的量還是要有一定的控制。在妊娠期間出現(xiàn)頻繁或劇烈的腹瀉，不及時(shí)吃藥制止，會影響孕婦對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響胎兒的營養(yǎng)狀況。

2. 還有一點(diǎn)值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病。從這一點(diǎn)來說，對于藍(lán)莓的量孕婦是需要控制的。每天大約吃60克左右較佳。差不多也就是10顆藍(lán)莓左右。

孕婦吃藍(lán)莓怎么洗

由于藍(lán)莓鮮果不同于其它水果，自身要求生態(tài)條件極為嚴(yán)格。鮮食藍(lán)莓鮮果時(shí)，是不宜像其他常規(guī)鮮水果那樣用勁費(fèi)力清洗的。那么，怎么洗藍(lán)莓是一個(gè)問題，小編就帶你了解一下吧。

1、野生藍(lán)莓清水輕輕沖洗：藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可。這樣才會保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。

2、市場上購買的藍(lán)莓可用鹽水泡：為了防止市場家庭種植的藍(lán)莓有農(nóng)藥殘留，所以市場買回來的藍(lán)莓最好用鹽水浸泡沖洗。新鮮藍(lán)莓放在演水里泡十分鐘，泡的過程中,用手多攪動幾次，再用清水沖一下即可?；蛘呖捎名}水泡，然后沖洗，最后用凈水泡。

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孕婦吃藍(lán)莓的好處有哪些

1.孕婦吃藍(lán)莓的好處：保護(hù)視力

藍(lán)莓中蘊(yùn)藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作。藍(lán)莓VS維生素A，維生素A也有保護(hù)眼睛的作用，維生素A中視網(wǎng)膜的基礎(chǔ)營養(yǎng)之一，而藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

2.孕婦吃藍(lán)莓的好處：改善睡眠

孕婦常因?yàn)樗瞬贿m，尿頻等原因往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。

3.孕婦吃藍(lán)莓的好處：幫助孕婦美容

藍(lán)莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長期光滑，富有彈性。花青素的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍(lán)莓天然食品，是孕婦最好的護(hù)膚品。

孕婦能吃藍(lán)莓嗎：可以的。孕婦在早期往往因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍(lán)莓營養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)食欲。

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孕婦吃藍(lán)莓的禁忌

孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍(lán)莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時(shí)候也有需要注意的地方。比如一些藍(lán)莓干、藍(lán)莓飲料、，雖然包含著藍(lán)莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

1、藍(lán)莓干主要是藍(lán)莓經(jīng)過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養(yǎng)(如維生素C等)。同時(shí)，還會加入一些添加劑，能量也高，營養(yǎng)功效與水果不可同列，而且因?yàn)樗{(lán)莓干制成蜜餞之后含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產(chǎn)婦盡量少吃藍(lán)莓干。

2、藍(lán)莓制成飲料之后，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍(lán)莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機(jī)，把藍(lán)莓然后放入榨汁機(jī)里，榨出果汁，這樣的藍(lán)莓果汁是非常健康的。

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藍(lán)莓鮮果的挑選方法

從藍(lán)莓樹上采摘的藍(lán)莓鮮果外表有一層白色的果霜，這是藍(lán)莓的香氣和營養(yǎng)的重要來源。中國吃網(wǎng)提醒，在超市購買的藍(lán)莓鮮果一般都是125克的塑料盒包裝，購買時(shí)先要檢查藍(lán)莓的新鮮度，具體方法如下：

1、查看果實(shí)表面白色果霜的多少，藍(lán)莓果霜多新鮮度就高，果霜少或沒有，藍(lán)莓新鮮度就差;

2、查看藍(lán)莓盒底部，如果發(fā)現(xiàn)有粉色液體，就表明盒內(nèi)有爛果。在日本的高檔超市，藍(lán)莓鮮果當(dāng)天賣不完要全部扔掉。在香港超市，鮮果當(dāng)天賣不掉要降價(jià)50%左右。所以超市銷售的鮮果價(jià)格與新鮮度有關(guān)，不代表真實(shí)的市場價(jià)格行情。

和很多水果一樣，新鮮的藍(lán)莓，果實(shí)應(yīng)該是緊致的，而且看上去干性，飽滿，表皮細(xì)滑。一般來說，藍(lán)莓都不會帶樹葉和梗。要記住，個(gè)頭的大小并不是衡量藍(lán)莓果實(shí)是否成熟的標(biāo)志，但藍(lán)莓的顏色卻很重要。成熟藍(lán)莓的果子應(yīng)該是在深紫色和藍(lán)黑色之間。這樣的藍(lán)莓才好吃!

孕婦藍(lán)莓水果

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