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時(shí)間：2020-06-23 16:52:37 來(lái)源：本站整理作者：zjj點(diǎn)擊：
“補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)”這個(gè)話題，相信大家都并不陌生：好像當(dāng)爸媽的都有這樣的共性：什么東西對(duì)孩子好，就給孩子補(bǔ)什么，生怕落下什么。
這里面維生素 D 就是一種常常被家長(zhǎng)們所忽略的存在。
維生素 D 有什么作用?
父母希望自己的孩子“跑得比別人快，長(zhǎng)得比別人高” ，所以在補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題上特別關(guān)注，為了不輸在起跑線上，一些父母就給新生兒補(bǔ)鈣。母嬰展
大家都知道鈣有助于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，但是——
沒(méi)有VD的助攻，補(bǔ)再多的鈣都沒(méi)辦法長(zhǎng)骨頭上去!
打個(gè)比方，吃進(jìn)去的鈣元素，想通過(guò)腸道進(jìn)入血液，得坐個(gè)船。這個(gè)“船”，就是VD。
維生素D缺乏，骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形，同時(shí)影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，多見(jiàn)于嬰幼兒。孕婦缺維生素D會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。兒博會(huì)
什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充維生素D ，補(bǔ)多少?
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議：母乳喂養(yǎng)的嬰兒出生幾天后就需要額外補(bǔ)充 400 國(guó)際單位的維生素 D。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：嬰兒出生后 2 周左右，每日補(bǔ)充 400 國(guó)際單位的維生素 D。
對(duì)純母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是唯一的食物來(lái)源，但是母乳中維生素D含量非常低，一天分泌的乳汁中所含維生素D的量還不到100 IU，很難滿足寶寶的需要。所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶是需要額外補(bǔ)充維生素 D。
而配方奶喂養(yǎng)的寶寶，因?yàn)椴煌浞椒劬S生素D含量不同，所以需要結(jié)合配方粉成分表和寶寶的實(shí)際進(jìn)食量，綜合判斷維生素D攝入是否充足。
靠食補(bǔ)或者曬太陽(yáng) ，能補(bǔ)足維生素 D 嗎?
· 靠食補(bǔ)補(bǔ)足維 D 真的很難
食物補(bǔ)充維生素D，孩子每天可能需要補(bǔ)充如下：
母乳10000ML
或者
瑞士奶酪 2000~3000g
或者
牛肝1000~2000g
或者
香菇等少量菌菇類約2000g
或者
雞蛋10~20個(gè)
或者
深海魚類100~200g
所以想通過(guò)日常食物來(lái)獲取維生素D，真的很!困!難!
· 曬太陽(yáng)補(bǔ)維 D 有局限
假如曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充維生素D，那么你需要：露胳膊、露腿、露背，在太陽(yáng)下沒(méi)有任何防護(hù)措施，并且每周曬三次，每次10—15分鐘。所以一直以來(lái)有“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”的說(shuō)法，其實(shí)，你補(bǔ)的不是鈣，而是維生素D !但同時(shí)，家長(zhǎng)不妨想想，如今又有多少人會(huì)把寶寶裸曬在陽(yáng)光下?戶外活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少、防曬工具越來(lái)越強(qiáng)大，再加上霧霾、陰雨……沒(méi)有得到充足陽(yáng)光照射的時(shí)間越來(lái)越多，維生素D的缺乏問(wèn)題也就越來(lái)越嚴(yán)重。
最后我們畫個(gè)重點(diǎn)
1. 預(yù)防佝僂病，要補(bǔ)充的是VD，而不是盲目補(bǔ)鈣。
2. VD可以補(bǔ)到青春期也可以一直補(bǔ)。
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