時間：2019-08-19 15:50:27 來源：本站整理作者：zjj點擊：
秋季，由于氣候干燥，這個時候適合給寶寶煮一些粥。當(dāng)寶寶能喝粥以后，媽媽可以逐漸給寶寶添加各種粥，如紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，這些食物中的纖維素可以促進胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生。
當(dāng)然，煮粥的時候，不能只煮精細(xì)的大米，要混合粗雜糧、蔬菜、肉類的粥，營養(yǎng)豐富，讓寶寶營養(yǎng)均衡。另外，要注意粥的密度，要注意立筷不倒哦~美國膳食指南建議粗糧占50%，因為大米在精加工過程中卻流失大量的營養(yǎng)素，一般來說，大米越精細(xì)，營養(yǎng)流失就越多。
然而，值得注意的是，粗糧不是吃得越多越好，適量就好，粗糧攝入應(yīng)控制在每周1~2次。相對精細(xì)的谷類和新鮮的蔬果已經(jīng)能給寶寶提供不少膳食纖維了，而單位體積的粗糧所提供的熱能較少，吃多了會影響奶量，并不利于寶寶的成長。
梨、蘋果、柚子、石榴、葡萄、大棗等。
新鮮水果指的是那些應(yīng)季的水果，并且足夠新鮮的水果。這類水果含水量多，可以補充寶寶身體內(nèi)的部分水分。而且水果富含維生素和多種微量元素，寶寶吃水果有益健康，可是也要適時適量，以免造成寶寶身體不適。
水果最好直接食用，因為水果榨成果汁后，所含的營養(yǎng)成分會大大降低，尤其是維生素和纖維素。果汁的含糖量比水果多，攝入過多會對寶寶產(chǎn)生不好的影響。但是有的寶寶不是特別愛吃水果，那么水果還可以這么吃哦~兒博會
南瓜、小白菜、洋蔥、菠菜、紅薯、白蘿卜等。
以上這些蔬菜都是一些應(yīng)季蔬菜。蔬菜中富含膳食纖維、纖維素和微量元素等，有助于保持體內(nèi)水分，保持排便正常，增強免疫力和健康水平。母嬰展
雞肉、鴨肉、牛肉、瘦豬肉等。
肉類富含豐富的蛋白質(zhì)，給寶寶挑選肉類的時候要注意挑選那些含油脂量少的肉類，可以減少寶寶脂肪的攝入量。
淡水魚、蝦、蝦仁等。
海鮮和水產(chǎn)品這些富含豐富的微量元素，如鋅、DHA等，對寶寶有好處哦·一周吃1到2次即可。
牛奶可以補鈣，對寶寶身體有益。豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，其中大豆蛋白是最好的植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，此外，大豆還含有豐富的鈣、磷、鐵及B族維生素。但是，無論是牛奶還是豆制品，都要把握好量，要適度。
秋天氣候干燥，寶寶特別容易缺水，然后導(dǎo)致皮膚干燥等癥狀的出現(xiàn)。所以一定要多喝水！多喝水！多喝水！并且要少量多次，不能等非?？实臅r候才想起讓寶寶喝水。
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