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寶寶冬季飲食該注意什么？

時間：2019-11-13 17:07:10 來源：本站整理作者：zjj點擊：

導(dǎo)讀：寶寶冬季飲食該注意什么？ 01高蛋白、高脂肪食物的攝取要適量有些媽媽會認為，在冬季的時候只有多攝取一些高蛋白、高脂肪的食物才能幫助寶寶抵御寒冷的天氣。其實，這個想法是

寶寶冬季飲食該注意什么？

01高蛋白、高脂肪食物的攝取要適量

有些媽媽會認為，在冬季的時候只有多攝取一些高蛋白、高脂肪的食物才能幫助寶寶抵御寒冷的天氣。其實，這個想法是錯誤的。研究表明，冬季人體所需的能力跟其它季節(jié)的差別并不大，因為在寒冷的天氣下，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會被調(diào)動起來，從而使體內(nèi)產(chǎn)生的熱能增加，所以在冬季無需多攝取高蛋白、高脂肪的食物。

02多吃含無機鹽的食物

無機鹽能有效幫助人體抵御寒冷，缺少無機鹽容易讓人產(chǎn)生寒冷的感覺，所以，媽媽呀有意識地給寶寶多吃一些含無機鹽的食物，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

03補充維生素

冷的天氣會加快人體的氧化，維生素B1、B2的代謝也會加快，因此在飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用，而在冬季，寶寶的戶外活動會減少，陽光照射的時間也較短，因此容易造成維生素D的缺乏。所以，在冬季，媽媽要給寶寶多吃一些富含維生素的食物。

營養(yǎng)師點評

寶寶冬季飲食并不會有明顯變化，媽媽只需要按照寶寶平時的飲食習(xí)慣為孩子補充熱量即可。當(dāng)然，在寒冷時適量喝點熱騰騰的湯類，有利于暖和身子。

寶寶冬季吃什么好？ 01飲食均衡多選擇深綠色蔬菜

冬天，寶寶可以吃一些時令的蔬菜，青菜類如菠菜。所謂的反季節(jié)蔬菜也并不是不可以，給可以寶寶適量食用，雖然有的反季節(jié)蔬菜營養(yǎng)相對差一些，但是比不吃蔬菜要好。要遵循飲食均衡的原則，蔬菜多選擇深綠色蔬菜，西紅柿等也是可以吃的，注意保持營養(yǎng)均衡。

02水果可以適當(dāng)溫?zé)嵩俪?

冬天天氣較冷，當(dāng)然有些家里比較暖和，大部分水果可以在常溫下吃，如果家里比較冷，水果比較涼，可以把水果稍微溫?zé)嵋幌录纯?，如草莓、梨、蘋果等，也并不需要把所有的水果都加熱吃。但是要考慮個體的差異，有的孩子吃涼的水果會有不適感，這種情況要注意不要太涼，將水果溫?zé)嵋幌略俪浴Ｈ绻⒆映粤顺氐乃眢w沒有不舒服，這種情況直接吃水果是沒問題的。

03可做煲菜、燴菜、燉菜等

給寶寶吃的食物并沒有明顯的季節(jié)性差異，沒有哪些食物是不適宜多吃的。媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。可能不宜給寶寶多吃冷的食物，容易造成胃腸不適，消化不良，尤其有胃炎或喂養(yǎng)潰瘍等疾病的孩子。兒博會

營養(yǎng)師點評

冬天，寶寶可以吃一些時令的蔬菜。媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。吃水果時，如果怕涼，可以將水果溫?zé)嵋幌略俪浴? 寶寶冬季如何科學(xué)補水？ 01冬天天氣比較干燥注意補水

冬天天氣比較干燥，尤其是家里開了空調(diào)，要多注意給寶寶補水。對于6個月以內(nèi)的孩子，如果是母乳喂養(yǎng)，直接喂母乳即可，一般不需要額外喝水；如果是混合喂養(yǎng)或者是奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般也不需要補水，根據(jù)需要時可以適量補充一些水分。對于6個月以上的寶寶就可以適量喝一些水。至于喝多少水，對于嬰幼兒來說，還是根據(jù)個體情況來考慮，只要小便比較多沒有明顯缺水就可以了。母嬰展

02冬天天氣干燥寶寶不愛喝水怎么辦？

在冬季，對于6個月以后的孩子，還是要養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。實際上，對于嬰幼兒來說，奶量還是比較多，即使不喝水也不會缺水。對于1歲以上的孩子就要注意多喝水。寶寶如果不喝水就要想一些辦法，可以給他喝一些不加鹽的湯，西紅柿湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，都是可以的，6-12個月的寶寶輔食要盡量不加或者少放鹽。不建議給孩子喝太多的果汁。1歲以上的孩子喝果汁要注意稀釋，同時要限量，1~6歲的孩子應(yīng)限制在120~240毫升。當(dāng)然，寶寶發(fā)燒或感冒時，孩子胃口不佳，喝點鮮榨的稀釋果汁既可以補充水分，有可以補充能量。

03喝水形式多樣如礦泉水、純凈水

冬天并不一定要喝很多的水，但是冬天的確比較干燥，為了防止寶寶皮膚干燥，注意給寶寶用點油性的護膚品，如果家里開地暖或空調(diào)，可以使用加濕器，能夠舒服一些。6個月以上的孩子應(yīng)適量喝水。家長可以把水的形式換著花樣來給寶寶喝，包括喝的白開水，喝礦泉水、純凈水都是可以的，還可以喝清湯類、檸檬水等，主要寶寶整體不缺水就可以了，并沒有規(guī)定喝水量。

營養(yǎng)師點評:

冬天天氣比較干燥，要多注意給寶寶補水，對于6個月以后的孩子，還是要養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。主要寶寶整體不缺水就可以了，并沒有規(guī)定喝水量。

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